loader
bg-category
Листа прехрамбених производа за оне који желе изгубити тежину

Подели Са Пријатељима

Аутора Чланака: Samantha "Curly" Miles

Листа прехрамбених производа за оне који желе изгубити тежину

Делили смо са вама неке постове за смањење тежине у вези са храном - неке које могу помоћи при сагоревању масти у телу и неким другим прехрамбеним производима који вам могу помоћи у укупном процесу мршављења. Данас смо пронашли комплетну листу намирница која укључује ствари које треба додати у вашој кошарици када се налазите у куповини намирница. Не ради се само о сагоревању калорија, већ се и не додаје никакве додатне калорије које се могу хранити као масти у вашем телу. Ставке на овој листи такође ће вам помоћи да одржите тежину уз обезбеђивање неопходних витамина, минерала, антиоксиданата и хранљивих материја. Важно је да једете здраву и уравнотежену исхрану уместо да гладујете себе како бисте изгубили тежину. Такође запамтите - без газираних пића или рафинисаног шећера који гомилају празне калорије на ваше тело. Такође, не конзервисана и конзервисана храна, јер додати конзерванси садрже високе калорије у смислу високог шећера и соли. Дакле, погледајте ову листу и реците ми шта недостаје, а такође их додајте у коментаре испод.

    • Маслиново уље:Замените биљно уље и рафинисано уље с маслиновим уљем, које је богато срчаном моносатурисаном мастима и смањује лошег холестерола. Моносатурисане масти помажу у губитку тежине, зато је маслиново уље неопходно.

    • Сируп од јавора:Постоји врло позната дијета за чишћење с сирћем лимун-цаиенне паприке-јавора, која је такођер поздрављена као напитак за хујшање. Јаворни сируп има више од 50 антиоксиданата и можете га користити уместо рафинисаног шећера.
    • Јаггери: Потрошња јајника вам помаже у испуштању токсина из тела, чишћење дисајних путева, а пошто је богато калијумом, гвожђем и другим минералима, много је боље од рафинисаног шећера.
    • Јаја: Јаја се сматрају супер-храном ако планирате мршављење. У чињеницама, јаја се сматрају најбољим начином започињања дана. Јаја су електрана беланчевина, селена, витамина Д и других виталних хранљивих материја. Одређена истраживања су показала да јаја садрже састојак који помаже у смањивању калорија које људи иду и једу током ручка и вечере. Поред тога, јаје држи један пуњи дуже, чиме се смањује жудња тела за додатним жудњама у облику нездравих грицкалица.
    • Цела зрна / житарице:Ова цела зрна и житарице су важне у процесу губитка тежине, јер би наше тело требало двоструко више калорија за разградњу хране богате влакном. Дакле, више калорија је запаљено како би се пробила таква храна.

    • браон пиринач: Не изаберите полирани пиринач, одаберите смеђу рижу јер је богата храњивим материјама и влакнима којима је потребно разбацати много калорија.
    • Посно месо:Леаново месо је богато беланчевинама и потребно је пуно трошкова калорија да се разбије.
    • Сирови масти:Богат је калцијумом и помогнеће вам да повећате свој метаболизам.
    • Зелени чај: Мислим да не треба пуно објаснити. Зелени чај је пун антиоксиданата који испирају токсине и слободне радикале из свог тијела. Такође, повећава метаболизам и помаже у смањивању калорија. Стави на њу.
    • Леча: Леча је богата гвожђем и другим храњивим састојцима који повећавају метаболизам.
    • Зелени папар / црвени бибер:Пепперс имају састојак под називом "цапсаицин" који може повећати свој метаболизам и помоћи вам у спаљивању додатних калорија.
    • Зелено поврће:Зелено поврће пружа неопходне витамине и хранљиве састојке, ниске су калорије и не додају масти у своје тело.

    • Јабуке:Много јабука дневно може задржати и дебелу храну! Јабуке подстичу свој метаболизам и пружају неопходне витамине, минерале и влакна без додавања превише калорија.
    • Лимун: Запамтите, морате добити лемоне да направите топлу воду + лимунску мешавину како бисте испуштали токсине из тела свако јутро.
    • Овсена каша: Овсена каша је ниско-мастна и високо-протеинска храна, избор оних који се налазе у дијети. Ваше тело спаљује много калорија за спаљивање високих влакана и високе протеинске хране, зато узмите овсену канту, пуно тога! Овсена каша те чини дугим сатима пуни, па не бисте осећали потребу да се у честим интервалима бацате на нездраву грицкалице.
    • Кукурузне пахуљице: Кукурузне пахуљице су пакиране протеинима и влакнима. Такође, можете укључити пуно ораха и бобица у ваше кукурузне љуспице за доручак.
    • Мултиграин Атта: Мултиграин атта или брашно има комбинацију пшеничног / рагија / овса / кукуруза / соје, тако да је врхунски здрав и хранљив.
    • Семе комораца:Семе комораца дјелују као супресивни апетит, повећавају метаболизам и помажу у сагоријевању масти. Они такође помажу у варењу. Сипајте сјеменке у комори и попијте га сваки дан како бисте изгубили тежину на здрав начин.
    • Бели лук:�Чесен повећава метаболизам, садржи антиоксиданте и помаже у потрошњи калорија. У вашу исхрану убаците неколико чесалица.
    • Цимет: Цимет вам помаже у конзумирању угљених хидрата повећањем метаболизма, смањењем нивоа холестерола и регулацијом нивоа шећера у крви. Можете пити цимет са медом како бисте смањили калорије.
    • Папаиа: Садржи доста витамина, влакана, а такође и ензим "папаина", који разбија протеине у вашем телу.
    • Ђумбир: Ђумбир повећава метаболизам тела, потискује апетит, има добру количину антиоксиданата за борбу против слободних радикала.
    • Јалапенос: Као чили, јалапенос може повећати свој метаболизам и брже сагоревати калорије, али пазите, превише неће само болети језиком, већ може спалити дигестивни систем.
    • Парадајз: Богати витамином Ц и антиоксидансима, смањују задржавање воде. Парадајз има лептин који регулише хормон глађу.
    • Банане: Банане обезбеђују довољно влакана телу, а такође могу у ствари одложити жеље за храном тако што ћете се осећати пуном дужи временски период. Такође, она има врсту влакана која се зове "отпорни скроб", који се супротставља варењу и тиме не додају калорије свом тијелу, умјесто тога достиже дебелу цреву и дјелује као дијетално влакно.
    • Нутс: Нутс лике пистацхиос, ораси, бадеми имају висок нутритивни садржај и не додају високу калоричну вредност вашој исхрани. Заправо имају добар холестерол који одржава здравље срца.
    • Лук:Лука садржи једињење звано кверцетин, који делује против апсорпције масти у телу.
    • Флаксеедс: Семе ланаца високо у омега-3 масним киселинама које сузбијају апетит.
    • Јагоде: Јагоде су богате витамином Ц и антиоксидансима. Јагоде могу убрзати метаболизам и сузбити апетит.

    • Броколи: Броколи је натопљен витамином А, Ц и калцијумом. Такође има моћан антиоксидант који се назива бета каротен. Не додаје никакве тешке калорије у ваше тело.
    • Грашак: Зелени грашак има мање калорија у поређењу са другим висококвалитетним хранама. Зелени грашак такође обезбеђује садржај протеина у вашој исхрани.
    • Риба: Риба нема садржај масти.�Има омега-3 масне киселине које су добре за косу, кожу и срце.
    • Печурке: Печурке су добра замена за ствари високе количине калорија у вашој исхрани. Печурке помажу вам да смањите / одржите тежину регулишући ниво шећера у крви.
    • Ниско масни јогурт / цурд: Јогурт је добар извор калцијума. Испоручује Ваш пробавни тракт здравим бактеријама. Јогурт помаже у бољој варењу и апсорпцији храњивих материја.
    • Пробиотични напици:Пробиотици вам помажу у одржавању здраве чиреве и помагала у варењу.
    • Шаргарепа: Богат витамином А, мора имати.
    • Интегралног хлеба: Једноставно зато што је много здравије од смеђег хлеба или белог хлеба.
    • Душо: Људи су свако јутро пили лимун + мед + топлу воду тоник. Мед има комбинацију природних шећера и због ових шећера нећете жудити за рафинираним шећером. Ако још нисте чули за дијету, додаћу вам више детаља у будућим постовима за вас.
    • Блубри / малина: Пуно је антиоксиданата, ово су здраве грицкалице када желите да се бацате на нешто. Међутим, не купујте конзервисане или сољене - они су велики отпад.
    • Лубеница: Може вас попунити без додавања калорија.
    • Природни кис: Може помоћи да се разбије масти.
    • Јабуково сирће: То утиче на способност тела да разбије скроб. Он омета дигестију тако да се мање шкроба разбије у калорије и пушта у крвоток.
    • Слатки кромпир: Пуно влакана и протеина. Слатки кромпир је богат влакном и такође помаже у смањењу нивоа шећера у крви.
    • Путер од кикирикија:Кикирики путер изгледа као много калорија и лош избор, али студије су откриле да кикирики путер садржи моносатурисане масти, добре за срце и здравље, а тиме ниже лошег холестерола.
    • Семе бундеве: Семе бундеве је богато цинком (такође би било одлично за здраву косу). Цинк помаже телу да производи тестостерон који садржи масти. Семе бундеве такође садржи калцијум и магнезијум и гвожђе. Можете печати семе бундеве или их додати у своје салате и јогурт.
    • Куиноа: Многе познате особе замењују житарице са киноаром у доручку. Куиноа је високо протеина, витамин Б који ће помоћи у повећању вашег метаболизма и помоћи у спаљивању масти.
    • Муесли: То је комбинација опечених ораха, овса, пшенице и сувог воћа. Хранљиво је и са посуђеним млеком чини савршен доручак.
    • Спроутс: Ништа здравије од чиније калупа.
    • Карфиол: Нискокалорични биљни додатак са витамином Ц и антиоксидансима. Не садржи скроб.
    • Краставци: Вода богата, за своје салате, можете пуно тога, не додате калорије.
    • Еггплант / Брињал: Не додају калорије, укусни поврће.
    • Зелена салата: Високо у витаминима, минералима и влакнима. Ваше салате и сендвичи би били непотпуни без овога.
    • Окра / дама прст: Укусан поврће, не додаје калорије свом тијелу.
    • Спирулина додатак: То су плаво-зелене алге и пуне хранљивих материја и витамина. Ако дијете, ова суперјудица ће осигурати ваше тело потребним храњивим материјама.
    • Цанталоупе: Нискокалорично воће које можете користити како би направили здраве кондиције.
    • Фиг: Низак у калоријама, високим хранљивим састојцима и енергијом, побољшава варење, високо влакно. Богати антиоксиданти.
    • Киви: Ниска у калоријама, антиоксиданти. Низак-гликемична храна, убрзава метаболизам.�Садржи једињење назване као карнитин, који претвара складиштене масти у калорије које можете спалити уз тренинг.
    • Шљунак:Богат влакном, добар лаксатив. Иако су мало високи у калоријама, они вас чувају дугим временима. Такође обезбедите телу довољно влакана, потискује апетит.
    • Авокадо:Авокадо испоручује тело влакном, калијумом и другим храњивим материјама, као и моносатурисаним масти које су добре за ваше тело. Иако су авокадови високи у калоријама, већина од њих су моносатурисана олеинска киселина, коју тело користи.
    • Тофу: Тофу је мала калорија и ниско-гликемична храна која не утиче много на ниво шећера у крви.
    • Алое вера сок: Повећава имунитет, помаже у губитку тежине.
    • Мали мајонез: Ако волите укус мајонезе попут мене, покупите масноће.
    • Заглавље без шећера: Ниске калорије.

  • Без шећера: Мање у калоријама, одлична замјена за рафинисан шећер.
  • Сукха Бхел / Дри Бхел: Ниске калорије, али здраве грицкалице. Можете додати свеже парадајз, лук и листове коријандера како би га учинили укуснијим.
  • Кхакра: Волим хакре - ниско у масти и уља - они су добра опција за снацк и доступна у разним укусима као што су метхи, рагги, бели лук итд.
  • Датуми: Морате да их набавите у свакој куповини за куповину хране, високо у минерали и храњивим састојцима. Они пружају тренутну енергију и ако сте дијете срушења, ништа боље од датума, то је супер храна.
  • Пшенични / овсени кекси: Било који дан много бољи, хранљивији и здравији од бисквита за крем / целокупно намирење (маида).

Па, ово је моја исцрпна листа намирница. Неха и Рати су ми такође помогли са овим списком. Молимо вас да слободно додате своје омиљене на ову листу, драго ми је да је наведем у главном посту. Хвала за читање 🙂

Извори слика: 1, 2, 3, 4, 5, 6.

Како изгубити тежину у 4 недеље - дијаграм цхарт за губитак тежине�Храна која вам може помоћи у процесу губитка тежине�Како изгубити тежину у једном месецу - дијаграм цхарт за губитак тежине (2. део)�Храна за тежину�Губитак тежине ВИтх Фруит Диет�Топ 5 здраве индијске рецептуре за доручак�10 хранљивих масти�Храна која вам може помоћи у процесу губитка тежине�Топ 10 намирница за смањење напуштања стомака�10 златних правила за губитак тежине�Болливоод Ацтрессес Вхо Хаве Драматиц Веигхт Лосс

Подели Са Пријатељима

Ваши Коментари

Ново