loader
bg-category
10 Савета за прекомјерне телесне тежине да се врате у облику

Подели Са Пријатељима

Аутора Чланака: Samantha "Curly" Miles

Здраво свима,

Повећање телесне тежине може се десити због великог броја разлога и постоје тренутци када све о вашој савршеној слици погрешно. Људи који су генерално благословени са лијепом фигуром, уплаше се и сви наглашавају када добију тежину. Али немаш шта да бринеш и лако можеш да се вратиш у облику ако хоћеш. У данашњем посту, поделићу 10 савета које можете пратити како бисте вратили своју прелепу, стару фигуру.

Једите више влакана и беланчевина

Јело хране богате влакнима и витки протеини помажу вам да се брзо вратите у облик. Покушајте да додате овсену кашу, киноа, амарант и слично у вашој исхрани. Једите оптерећења салата са рибљим или месним протеинима. Храна која има већи однос протеина према количини калорија вам помаже да се вратите на старију верзију.

Будите споро али стабилни

Можете поставити строгу дијету и вежбање рутине за себе првог дана, али вјероватно након три до четири дана, нећете се држати рутине. Почните са једноставним циљевима у почетку. У току прве седмице можете исецати унос шећера и вежбати тридесет минута дневно. Када будете навикли, додајте још више овоме. Ваше тело има времена да буде спремно и дисциплинирано и боље се држите планова.

Контролирајте своје делове

Можете изгубити тежину без пратеће врло строге дијете. Само контролисање ваших делова је важно. Људи са добром фигуром често узимају своју физику здраво за готово и једу пуно без размишљања о резултату. Ово доводи до повећања телесне тежине. Само проверите шта једете и ова једноставна ствар може донети промену. Ставите одговарајућу количину хране на тањир и престаните да узимате друга помоћ. Такође, не једите уобичајену количину ако се осећате потпуном средином. Ако задржите ове једноставне ствари на уму, постићи ћете свој циљ брзо.

Не постављајте строго задатке

Постављање циља као што је "изгубићу 10 кг у месецу" неће вам помоћи уопште. Немојте пратити циљеве усмерене режиме. Ваш једини циљ треба да буде здрав начин живота и тело. Када престанете да размишљате о строгој исхрани, престаните да се осјећате превише кривим за преварантски оброк и престати са нагласком на смањење тежине за два дана - процес постаје лакши и ефикаснији.

Нађите тренинг који волите

Свако не мора да прати исту рутину вежбања. Када радите оно што волите, не постане вам досадно или уморно. Веселите се тренинга сваког дана. Можете да плешете, вежбате зумба, бициклисте, прескочите или чак покренете.

Придружи се групним активностима

Рад са пријатељима може бити забаван. Придружите се теретном центру или центру за вежбање са неким од ваших пријатеља. Развијање са другима уместо да то ради сами може бити супер мотивирање. Уђете у здраво такмичење, никад не досадите сједницама и охрабрујете једни друге да одрже рутину.

Додајте вежбу за тежину

Подизање тијела је одличан начин за тонирање мишића и помаже вам да придобијете мишић и снагу. Ваше самопоуздање иде горе и почињете да се осећате јаче. Често губитак тежине чини се слабим. Теза за вучу претвара вашу тежину у своју снагу. Додајте тежину на ваше тренинге и волели бисте да видите промјену у вашем телу.

Спавај довољно

Довољно је спавати када желите изгубити тежину. Ми не спавамо мање јер је превише посла. Често смо склони да спавамо мање зато што се ноћно кретамо кроз нашу друштвену мрежу и гледамо Нетфлик. Ово много утиче на нашу пробаву и има много надувавања.Иди спавати један сат после вечере и спавати око 708 сати.�Ова рутина ће вам дати бољег, тањи тело.

Остани далеко од исхране

Фад диете су брзи поправци понекад, али неће вам помоћи да изгубите тежину на дугим тркама. Ако желите да стално губите тежину и да га одржите, нећете радити. Одлучите се за здраво исхрану и одржавати исхрану колико год можете. Понекад можеш да поједеш оброке; понекад можете послужити десерта, али углавном покушајте да једете здраво храну из куће. Ово помаже у одржавању вашег тела и губи тежину без превише стреса.

Чувај дневник

Важно је чувати дневник онога што једете и колико се вежбате. То вам даје јасну идеју о вашој рутини и можете то променити или побољшати. Бројање калорија заправо вас зауставља од преједања сваког дана. Ако имате дезерту на дан, можете сутра да направите мало додатног додатка за следећи дан. Такође, можете модификовати или повећати понављање сесије тренинга који постаје лакши када држите картицу.

Пратите ова правила и ускоро ћете се вратити у форму!

Све о кетогеницној исхрани�Све о Деток Диет�ГМ Диет - Преглед�Потпуни индијски план дијета за губитак тежине�Диет Цхарт Фор Флат Абс�Кембриџска дијета за губитак тежине

Подели Са Пријатељима

Ваши Коментари

Ново