loader
bg-category
13 Дос и Дон'тс за Флат Тумми

Подели Са Пријатељима

Аутора Чланака: Samantha "Curly" Miles

Здраво даме,

У данашњем посту хајде да причамо о неколи дозу која ће вам помоћи да постигнете тај равни стомак и неке не треба да избегавате у том процесу.

Дос за равног стомака:

1. Једите сваких 3-4 сата:

Ово је важно јер ће повећати метаболизам и уравнотежити шећер у крви. Низак ниво шећера у крви ће задржати ниво инсулина на ниском нивоу, што ће заузврат умањити телесну масу у средњем делу тела. Не заборавите да уживате здраво!

2. Исправите свој положај:

Сва та слоуцхинесс ће депоновати масти око вашег драгог стомака. Дакле, покушајте да седите и стојите на равним одјелима, укратко само побољшајте свој положај. Ово ће вам помоћи у одржавању те додатне масти у ували.

3. Жвакајте храну:

Запамтите, варење почиње у устима, а без правилног жвакања, храна неће бити добро прочишћена, што значи да имате проблема са гасом и надимање. Дакле, добро жвакајте храну.

4. Пити те флуиде:

Када сте дехидрирани, то доводи до тјелесног удара воде. Хидрација је кључ за одличне нивое здравља и фитнеса. Покушајте да пијете 8-10 чаша воде без икаквог неуспјеха.

5. Да ли су оне црне:

Ако једете здраво, радите неке кардио и још увек не остварујете никакве резултате, а затим пробајте црунцхове. Снопови могу стварно много помоћи у постизању тог равног стомака, али запамтите да добро једете и радите и кардио.

6. Узмите пуно сна:

Лишавање сна може учинити да се осећате гладијим и жудним калоријским посладаним шећерним и масним хранама, што може бити од користи за ваш фитнес циљ. Дакле, 6-8 сати спавања је добро за ваше тело.

Донирајте за равно стомак:

7. Не пити алкохол редовно

Алкохол може дати празне калорије, што се само додаје као палц на вашем струку. Повремено пићемо овде и тамо је у реду, али ако имате чашу сваки алтернативни дан дефинитивно неће дати равног стомака.

8. Не закачите нездраве:

Снацкинг здраво је у реду! Имање чаше воћа и веггија у време ваше грицкалице може бити одлично за ваш струк, али ако имате нездраву пржену храну чак иу малим количинама, ваш фитнес циљ ће бити далеки сан.

9. Не једите шећера или рафинисане угљене хидрате:

Прекомјерна потрошња шећера може довести до асортимана празних калорија, као и успоравања брзине метаболизма, што може бити препрека за постизање тог равног стомака. Дакле, ограничите унос шећера и рафинисаних угљених хидрата да бисте постигли свој равни стомак.

10. Не једите обрађене намирнице:

Свака здравствена свесна особа зна, да је обрађена храна не само лоша за вашу струку, већ и за ваше здравље. Дакле, добро знајте храну и знајте о томе шта трошите.

11. Немојте нагласити:

Дуготрајни нивои стреса и анксиозност могу произвести Цортисол, хормон који охрабрује тело да складишти масти - нарочито у пределу абдомена. Зато покушајте да останете мирни у стресном стању и вежбајте дубока вежбања да бисте смањили ниво анксиозности.

12. Спустите унос соли:

Прекомерна сол може довести до задржавања течности у вашем телу и на крају ће довести до превелике надокнаде. Продавница је донела шећерну храну и може имати висок ниво натријума. Покушајте да припремите своје оброке и користите природну морску сол, косхер сол, свјеже парадајз салсу или наговештај цаиенне паприке како бисте сезонали и укусили храну.

13. Немојте јести ваздух:

Говорећи док носите, пијете од сламе и гуме за жвакање, сви могу изазвати нагомилавање ваздуха у желуцу, чинећи га проширењем преко појасева. Дакле, елиминисање ових малих ствари може вам заиста дуго помоћи.

Диет Цхарт то Лосе Тумми Фат�Јога вежбе током трудноће�4 Јога Асанас да изгуби тежину (туториал)�5 Абс вежбе за равним стомаком!�Вежбе за добијање равног стомака након трудноће�Како Фирм Стомак после трудноће�8 Користи од јоге

Подели Са Пријатељима

Ваши Коментари

Ново