loader
bg-category
14 начина да брзо изгубите тежину за тинејџере

Подели Са Пријатељима

Аутора Чланака: Samantha "Curly" Miles

Здраво ИМББианс,

Давање тежине можда је најједноставније за неке од нас, док је губитак тежак као покретне планине. Многе девојке стављају тежину у своје тинејџере и покушавају да га узму годинама. Ако сте један од тинејџера који се труди да изгубите тежину, останите нађени!

Данас сам се вратио са постом на тему "Како брзо изгубити тежину за тинејџере".

1. Пијте доста воде

Вода даје вашу метаболизам почетком ујутру и помаже у исцрпљивању свих отровних и смртоносних токсина из вашег система. Такође, када настављате да пијете воду током целог дана, осећате се пуније и конзумирајте мање калорије у целини. Такође би требало да покушате и заменити своја друга пића као што је сода и конзервиране сокове са водом, јер вам штеди много шећера и калорија.

2. Вежбање 5 пута дневно

Израда вас држи, побољшава ваш метаболизам и смањује стрес. Поред тога, кад вежбате, сагоревате калорије током целог дана, што повећава број калорија које спаљате сваки дан.

3. Исеците на угљеним хидратима и идите зелено

Док угљени хидрати могу довести до повећања телесне тежине, покушајте да је замените протеином, а ускоро ћете приметити мање болова глади, жеље за шећером и почети ћете да губите тежину без напора и ефикасности. Такође, протеини помажу у изградњи витке мишићне масе што вас чини тањем и снажнијом.

4. Пијте неки кофеин пре него што почнете

Кафа пре тренинга напаја ваш тренинг и чини вам да изгубите више калорија него што бисте нормално радили. Међутим, немојте превазилазити кофеин, јер вас чини немирним и збуњује са вашим обрасцима сна.

5. Влак снаге заједно са кардио

Вежбе које ће вам градити мишиће вам помажу у тонирању и вајарењу тела. Поред тога, такође губите више калорија када имате више мишића од масти у телу.

6. Смањити шећер

Жртвовање десерта после вечере или шећера у вашем чају ће проћи далеко у томе како бисте добили тело које желите и сањате. Смањивањем шећера, склоните стотине калорија далеко од дневног уноса хране без жртвовања на било који витамин и минерали.

7. Имајте добар сан

Правим спавање ноћу помаже вам да држите стрес и жудњу на заливу цијели дан и помаже вам у прављењу бољег избора хране. Рестриктиван сан такође помаже у давањем вашег метаболизма повећању и ваше тело такође гради мишиће док се не одмарате.

8. Једите са 6-инчне плоче

Када једете из веће плоче, не схватате када сте пуни и нагињете да једете. Међутим, када узмете малу помоћ на мањој плочи, даје вам осећај испуњења и уобичајено конзумирате мање калорија.

9. Имајте пријатеља за губитак тежине

Имати пријатеља за губитак тежине помаже вам у томе да увек буде мотивисан и брже губите тежину. Питајте своју маму, хубби или најбољи пријатељ да волонтирате тако да обоје можете искористити користи од здравог и тела.

10. Додајте сорту у вашу рутину тренинга

Ако пратите исту рутину тренинга сваког дана, шансе су да ће вам бити досадно и престати. Међутим, увођење варијанте у ваше тренинге ће вас држати ефикасно на програм и дати боље резултате.

11. Немојте да се оптерећујете сваког другог дана

Вагање себе сваког другог дана неће показати велику разлику на скали и умјесто тога, можда ћете изгубити мотивацију ако сте неко ко се мотивише видјети да бројеви пада на вашој скали.Уместо тога, изаберите један дан у недељи, да сваки пут истовремено мерите и истовремено стехтате тај дан у недељи.

12. Једите воће за грицкалице

Уместо да имате нездравих грицкалица, уживајте у воћама. Воће не садрже никаква вештачка заслађивачка средства или додате масти и богате су витаминима и минералима, које су неопходне за различите процесе који се одвијају унутар вашег тела.

13. Пијте зелени чај

Зелени чај садржи флавоноиде који познају као катехин који може повећати процес сагоревања масти и помоћи вам да смршате. Осим тога, зелени чај је оптерећен антиоксидансима који се боре против слободних радикала и одржавају вас икад млади и млади.

14. Једите влакна да држите жеље у ували

Јестовање хране богате влакнима потискује ваш апетит и одржава се осећај пуније дуже време. Неке намирнице богате влакнима су храна, воће и зелено лишће поврће.

То је све за данас, девојке! Надам се да ово помаже!

14 Ефективни начини за ослобађање од гвоздених врхова�14 начина да се суочите са неуспехом�7 Необичне комбинације хране које ће помоћи да смршате месец дана�10 вежби које можете учинити код куће да бисте изгубили тежину�Савети за губитак тежине�10 начина да смршате без било какве опреме�Најбољи савети за негу коже за тинејџере + Препоруке производа

Подели Са Пријатељима

Ваши Коментари