loader
bg-category
8 Губитак мршављења!

Подели Са Пријатељима

Аутора Чланака: Samantha "Curly" Miles

Здраво свима,�Зиме су скоро нестале. Многи од нас добијају додатну тежину у хладнијој сезони, а сада је савршено време да се вратите у форму! Данас данас нисам овде да вам кажем неколико савета о губитку или одржавању тежине, али сам овде да поделим са вама неке митове губитка тежине.

1. Мит - Смрзнуто воће и поврће су мање хранљиве�ФАЦТ - Ово би се истинило ако живите на фарми. У супротном, смрзнуто поврће или воће ако се једу сирови држе исту нутритивну вредност као када би их јео свеже, јер се узимају зрели и одмах замрзавају. Само се побрините да одаберете оне замрзнуте веггије које немају додатни шећер и конзервансе.

2. Мит - Прескакање хране ће вам помоћи да изгубите тежину�ЧИЊЕНИЦЕ - Често не, они који прескочите оброке током цијелог дана чине те изгубљене калорије, једући веће оброке у каснијем сједишту. Конкретно, прескакање оброка има тенденцију да изазове жудњу за храном високим садржајем масти и шећера, што ће на крају довести до повећања телесне тежине.

3. МИТ - угљени хидрати су лоши за мршављење�ФАЦТ - угљени хидрати су заправо одличан извор енергије. Тело користи угљене хидрате као гориво за сагоревање масних тијела током тренинга. Само уверите се да избегавате обрађене угљене хидрате попут белог хлеба и конзумирајте више целих зрна, пасуља и смеђег пиринча.

4. МИТ - јаја имају лош холестерол�Факт - Једно јаје има 213 милиграма холестерола. Идеална дневна потрошња је 300 мг или мање холестерола ако немате дијабетес или било који од оних који се траже од кардиоваскуларних болести. Требали би да једете не више од 2-3 јајета недељно ако пате од високог крвног притиска или дијабетеса. Не постоји ништа попут лошег холестерола у јајима!

5. МИТ - рано јутро је најбоље време за тренинг�ФАЦТ - Скоро сваки тренер ће вам то рећи. Добили бисте исте резултате без обзира на временске прилике. Оно што је важније је редовно радити.

6. МИТ - Ваши гени одлучују о брзини метаболизма и телесној тежини�ФАЦТ - Телесна тежина у потпуности зависи од вашег тренинга и исхране. Само 25% ваше телесне тежине одређују ваши гени. Сигурно можете повећати брзину метаболизма ако вршите вјежбе снаге и отпорности.

7. Мит - Најбоље је да се глади пре догађаја�ФАЦТ - Овим путем шаљете погрешан сигнал у своје умове и на крају ваше тело почиње да складишти храну за будућу употребу, а тиме се суочаваш са надражајима што је толико лоше. Само повећајте своју физичку активност пре неког великог догађаја!

8. МИТ - загревање од 20 минута је важно�ФАЦТ - Загревање је веома важно за ваше тело, али не постоји одређено време од 20 минута или тако. Морате се загрејати како бисте само припремили своје тело за следећи ниво интензивног вежбања.�Срећни губитак трудноће девојке!

Извор слике: 1, 2, 3, 4, 5

Моје 9 Фитнесс Сецретс�10 Суперб предности јутарњег тренинга�Лази Гирл'с Воркоут�10 најпродаванијих по питању К & Ас�Јутарње навике да остану здраве и лепе�Како се мотивисати да вежбате�Како да вежбате мање болно�Здрава навика Свака канцеларија која долази жена мора да усвоји!

Подели Са Пријатељима

Ваши Коментари

Ново