loader
bg-category
10 Савјета за побољшање концентрације / меморије

Подели Са Пријатељима

Аутора Чланака: Samantha "Curly" Miles

"Памћење је начин држања ствари које волите, ствари које сте, ствари које никада не желите изгубити." ~ Кевин Арнолд.

Колико често заборављате имена људи које сте упознали? Или место где сте задржали одређену ствар? Ако је ваш одговор често онда је ово чланак нарочито за вас.

Што се мене тиче, памћење имена није ништа мање од задатка за мене. Морам да помислим на храну за мозак. У сваком случају, данас, док сам сурфовао мрежом, размишљао сам да сазнам неколико савета који би ми помогли да запамтим имена. Неки од њих су помињани у наставку који би ми помогли не само да се сећам имена већ и много ствари. Уживајте у читању, можда ће вам помоћи и на неки други начин.

Савети за побољшање концентрације / меморије

• Држите се даље од стреса:�Хронични стрес уништава мождане ћелије и оштети хипокампус, регион мозга који је укључен у формирање нових успомена и проналажење старих. • Успјешно спавајте: Немојте спавати лишени ако желите да ваш мозак ради на пуном капацитету. Истраживања показују да се кључне активности за побољшање меморије јављају у најслабијим фазама спавања. • Интеракције са људима:�Активни друштвени животи доводе до најнижег степена памћења меморије.

• Вежба:�Физичка вежба повећава кисеоник у мозгу. Такође смањује ризик од поремећаја који доводе до губитка меморије, као што су дијабетес и кардиоваскуларне болести. Вежба је такође од велике користи у побољшању хемикалија у мозгу и штити мождане ћелије. Медитација помаже:�Медитација може побољшати фокус, концентрацију, креативност и вештине учења и расуђивања. Особе које медитирају имају више активности у левом префронталном кортексу, подручје мозга повезано са осећањима радости и смирености. • Држите депресију:�Тешкоће концентрирања, доношења одлука и памћења ствари су кључни ефекти депресије. Погледајте доктора да га чекате како бисте уживали у свом животу. Повећати унос омега-3 масних киселина�јер су корисни за здравље мозга. Ораси, млевено љено семење, уље од ланеног семена, семе бундева и соје су подједнако добри извори хране за мозак.

• Избегавајте унос засићених масти�јер слаби концентрацију и памћење особе. Црвено месо, пуно млеко, путер, сир, павлака и сладоледи су главни извор засићених масти. • Узмите дијету богата антиоксидансима: Антиокиданти штите наше ћелије мозга од оштећења. Зелено лиснато поврће као што су спанаћ, броколи, ромаине салата, швицарска чарда и аругула, као и плодови као што су кајсије, манго, канталопе и лубеница су богати извори антиоксиданата. • Укључите се у игре на мозгу: Такве игре побољшавају меморију, пажњу и концентрацију. Ослањајући се на вашу дуготрајну успомену и покушавајући да ријешите тешка питања помажу у стимулацији мозга.

Надам се да ће ти савети помоћи у побољшању концентрације и памћења.

Извор слике: 1, 2, 3

Такође прочитајте:�Како се носити са средњошколском кризом�Атрактиван језик тела�Стрес менаџмент: Како се носити са стресом�10 Велика навика за здрав начин живота�Највише досадне навике мужева�Како Превладати Љубомору

Подели Са Пријатељима

Ваши Коментари

Ново