loader
bg-category
Топ 10 стратегија губитка тежине које заправо функционишу

Подели Са Пријатељима

Аутора Чланака: Samantha "Curly" Miles

Здраво фитнесс фреакс,�Свако ко се труди да изгуби тежину, одустао је више од једном. Ја сам, за једног, одустао од тога колико се сећам. Сваки пут кад дођем кући, ставим на тежину и сматрам да је тако тешко изгубити кад се вратим. Враћање кући ме чини лењим и сву добру храну (иум!), Али овог пута покушавам нове ствари. Сећао сам се како сам изгубио пуно тежине неколико година уназад уз хула хоопинг, па сам то започео. Такође је забавно и за само пола сата можете сагорити добар калориј. Комбиновао сам то са још неколико вежби. Хајде да будемо паметни у погледу губитка тежине, даме.

1. Масно сагоревање масти

Постоји више врста масти. Постоји бела коју сви желимо да се решимо, а затим има смеђих масти. Смеђа маст помаже у паљењу калорија. Састоји се од митохондрија, дела ћелија који генерише топлоту. Када се активира, може се загрејати пуно телесних калорија. Вежбање је један од најбољих начина за активирање ове масти. Ослобађа ирисин који претвара бијелу масу у смеђу масну киселину.

2. расположење да изгуби

�Често се сусрећемо са ситуацијама када наши пријатељи или породица откривају дезерт и упадамо. Жене се вероватније дају људима који су пријатнији од мушкараца, јер су мушкарци више потврдни и жене су требале бити "лепше". Останите чврста на тлу и само љубазно "не" ће учинити ваше вршњаке да разумеју.

3. Лиценца за сплурге

Када радимо активност која је здрава и дисциплиновани смо, као добар тренинг, ми се понашамо. Ово се зове лиценцирање. Ми тежимо балансирању ствари. Ово се може избјећи тако што будимо пажљиви и узимамо примјере из претходних инстанци када нисмо успјели.

4. Жвакајте на њој

Узмите времена да жвакате храну. Не хватај. Што дуже држите храну, брже се разбија и ослобађа хранљиве материје и шаље сигнале у мозак да буду пуни. Жвакање хране дуже продукује мање грелин, ензим који вас чини гладним и више пептида што чини да се осећате мање гладним. Препоручује се да жвакате храну најмање 40 пута.

5. Превуците свој апетит

�Када храбримо пржену храну, десерте и чоколаде, то није наша воља за кривицу. Наша тела су била обучена да жуде богату храну, храну која нас чине оргазмом. Следећи пут када се тако осећамо за одређену храну, почните да размишљате о предностима да не једете то одређено јело. Такође, снацк на храну како би задржали ниво глукозе под контролом како бисте се држали енергије и избегли храну.

6. Вратите се у природу

Вероватно ћете остати танки ако ваша област тренинга има спољашњи поглед. Помаже психолошком аспекту мозга док се ради, а такође ћете се више осећати ентузијастично након тренинга.

7. Наставите даље

�Сједење или лежање цијели дан врши притисак на своје ћелије и они се шире. Ако имате посао за седење, прођите пешке на 5 минута сваког сата. Идите разговарати са својим колегама и наставите да се крећете сваког сата. Биће најбоље за ваше здравље.

8. Иди зелени чај

За зелени чај је речено да је корисно за губитак тежине. Има кофеин у количинама које захтева тело, а такође производи и ЕЦГЦ који смањује апсорпцију масти. Такође повећава количину масти која се елиминише из тела.

9. Физички активан

Неки од нас имају 'масни ген'.То захтева од нас да будемо физички активни да бијемо тај масни ген. Радите и изневите се. Требаће вам времена, али ћете постићи оно што желите.

10. Витамин Д

�Поп Витамин Д! Људи са вишим нивоима витамина имају тенденцију да изгубе тежину брже од људи на ниском нивоу. Такође повећава ефикасност лептина, хормона који чини да се осећате пуно брже.

Хајде да радимо девојке!

Топ 10 различитих предмета за лепоту које једноставно не треба пропустити!�Топ 10 домаћих третмана за косу за косу�Топ 10 боја од Пантоне за пролеће 2016�Како не спречити губитак тежине�Губитак тежине ВИтх Фруит Диет�Еаси Веигхт Лосс Хоме вежбе�8 Умножавајуће предности вежбања осим губитка телесне масе�Старости Стари савети за лепоту и трикове који раде�10 Блацкхеад производа који заправо функционишу�14 Веирд Беаути Гадгетс из Јапана

Подели Са Пријатељима

Ваши Коментари

Ново