loader
bg-category
6 најбољих вежби које треба радити када имате своје периоде

Подели Са Пријатељима

Аутора Чланака: Samantha "Curly" Miles

Цао лепотице, Сви смо саветовали више пута да се уздржавамо од рада током наших периода. Старији код куће увијек саветују да више одмара и избегавају било какву вежбу током тих дана. Али да ли стварно помаже? Ниједан од лекара или доктора не предлаже да се држите даље од ваше редовне вежбе за вежбање, осим ако вам није угодно. Слажем се, радити можда ће бити мало неугодно и неудобно, али тампон је одлична опција ако сте довољно одлучни и не желите изгубити читаву недељу од вашег фитнесс путовања.

Раније сам исто тако избегавао да радим и користим да лезим цео дан као кромпир кромпира! Али након неког истраживања и мало експериментисања, сазнао сам да рад на крају олакшава бол и грчеве. Дакле, данас ћу поделити неке једноставне начине за укључивање тренинга за то време у месецу.

Шетња, лагани џогинг, јога, плес, стојећи тренинг и аеробика су неке врсте вежбања које можете лако да урадите у зависности од вашег удобности и нивоа фитнесса. Обично повећам време хода за 30 минута од мојих редовних дана и радим мало истезање заједно са њим. Ово ме држи активним и на прстима чак и током мојих периода.

Споменути доле су неке једноставне вежбе које можете пратити како бисте постигли своје циљеве фитнесса чак и када сте у вашим периодима:

Брза шетња:

Ово је најбољи облик кардиоа који можете учинити без икаквих повреда или нереда. Шетња ослобађа напетост у мишићима тела и бутина, мало спуштајући бол. Није потребно брзо ходати. Слушајте своје тело и учините што је више могуће.

Јога:

Да, можете се препустити неким опуштајућим позама јоге и вјежбама за истезање. Стомак је мало осетљив за то време, тако да би остала далеко од положаја која се фокусира на ваш стомак попут капалбхати може бити добра идеја. У супротном, редовне асане се могу учинити без много проблема. Још један важан савет је избјегавање обрнутих положаја јер могу повећати менструални ток.

Аеробик:

Потпуно је сигурно обављати аеробик у том времену у месецу. Можеш да избациш знојење са свог тела што те чини опуштеним. Такође, ендорфини ослобођени током вежбања помажу вам да добро управљате променама расположења.

Данце:

Ставите мало музике и нађите на под, даме! Рећи ћу вам тајну: углавном када имам важно вјенчање за присуство, мој мјесечни циклус звони звоно. Али због тога нисам никад пропустио венчање! Можете играти са језгром без апсолутно никаквих проблема. Ово је мој тестирани тест који никад не успије.

Подизање неких тежина:

Да, можете подићи тежине у вашој зони удобности. Не покушавајте да је претерујете док је ваше тело већ болело. Али ако сте редовни носач теже и имате довољно вежбе онда идите на то.

Трчање:

Дефинитивно можете ићи на јог или лагано трчање. Ендорфини вас чине срећним и активним. Не заборавите да добро хидрирате, јер губитак течности је мало више током ових дана. Морате гулпирати што мање течности у облику воде, свежих сокова или пињенца.

Дакле, видите, ваши периоди нису толико лоши! Можете учинити све што желите и осећајте се нормално као било који други дан. Мој највећи савјет је да се држите своје зоне удобности. Радите на нивоу који вам је угодан за ваше тело. Једите здраво и останите хидрирани!

6 прелијепе шминке и фризерске технике од Кана 2016 28 Најбољи Хигх-Енд Беаути производи од 2015. године 6 најбољих производа из Кат Вон Д Беаути 9 Узбудљива места за вежбање осим за теретану Начини освјежавања масноће, препивања и смрдљиве косе између тренинга Тренинг Роутине за Танк Топ Реади Армс 7 начина да се ублажите током ваших периода 10 ствари које никада не бисте рекли жени у њеним периодима! 12 Период Хацкс Свака девојка треба да зна! Митхови периода морате престати веровати

Подели Са Пријатељима

Ваши Коментари

Ново