loader
bg-category
9 Савети за губитак тежине док је на послу

Подели Са Пријатељима

Аутора Чланака: Samantha "Curly" Miles

Здраво девојке, Ако имате посао на столу, онда дефинитивно знате последице седења за својим радним столом целог дана. Истраживање показује да су људи са радним послом склонији гојазности, метаболичком синдрому, дијабетесу меллитусу и кардиоваскуларним болестима. Страшно тачно? Али не брините! Јер, уз мало свесног напора, можете остати уклопљени и изгубити тежину чак и док сте на послу.

1. Откачите сладак напитак

Без обзира да ли је то ваш дневни коктел, енергетска пића, сода, мохас или ваша омиљена кафа, све их отопи. Не само да ове напитке повећавају вашу количину калорија, већ и смањују укупну продуктивност и узрокују нежељену штету вашег срца и система за варење.

2. Повећајте се на здравије изборе

Замените кафу за зелени чај. Целокупне предности зеленог чаја никоме више нису ванземаљске. Ако је чоколада мора имати, побрините се да је тамна чоколада која је здрава. Рецимо да за поврће и воће, посебно оне који су обогаћени витамином Ц. Витамин Ц помаже у смањењу производње стресних хормона који имају директну везу с повећањем телесне тежине.

3. Избјегавајте аутомат за продају

Аутомат за продају је јасан кривац за повећање телесне тежине. Ретко има нешто здраво. Доступне опције углавном садрже вештачке боје, укусе и конзервансе, што доприноси већем броју здравствених проблема.

4. Пијте пуно воде

Пиће пуно воде током дана помаже да будете упозорени и хидрирани. Такође се осећате потпуном и спречавате преурањену глад и жеље. Прећи на воду уместо хладних пића. Знам да ће вам бити тешко отпустити своје искушње, али када то урадите, сигурно ћете волети резултате.

5. Често излази из столице

Покажите да изађете са столице сваких 30 минута. Када морате да разговарате са колегом, идите до њих уместо да пуцате на пошту или позив. Шетајте док морате присуствовати позивима. Узми степенице уместо лифта или се шетати док се крећете унутар просторија. Померајте се док чекате да веб-сајт учита или преузме документ.

6. Спакујте ручак

Узимајући властити ручак и грицкалице искључите могућност да једете или чак користите аутомат за продају. Паковањем свог сопственог хранљивог оброка код куће можете се борити против жудње, избегавати преједање и проверити унос калорија.

7. Смањити стрес

Доказано је смањење стреса који помаже да се изгуби тежина. То је због стресног хормона кортизола за који је познато да складишти масти. Пробајте технике дисања да останете мирни.

8. Идите на посао

Ако вам дозвољава растојање, одлучите да редовно ходате и радите уместо да возите до краја. Ако је покривање удаљености без возила тешко, направите тачку да барем прошетате на одређено растојање, а затим узети јавни превоз.

9. Вежба за столом

Најбољи и најефикаснији начин је радити на послу. Додавање ногу, проширење ногу, чучњача за чаршаве, пролазак са хамстрингом су неке од опција које можете пробати. Стисните своје глуте и држите око 5 секунди. Урадите то сваких пар минута.

Дакле, нека ваши радни столови не саботирају ваше здравствене циљеве и уместо тога доприносе вашим напорима. Останите фит, останите лепи.

Извор слике

20 здраве хране осим салате испод 400 калорија како би брзо изгубили тежину 6 корака да једете здраво док се дружите Скривности лепоте погледати свеже лице током целог дана Савети за девојчице да изгледају виши 10 Кожна одећа / ружеви од мојих колекција Модерни и модерни фризури

Подели Са Пријатељима

Ваши Коментари

Ново